學舞蹈從熟練到精通，千萬別低估了這3點”重復訓練”的重要性！
很多家長都會疑惑：
老師每天教基本功，是不是因為孩子水平太差?
單一的基本功和組合練了一遍又一遍，真的有必要嗎?
答案其實可以在舞臺找到。
每個專業舞者都會擁有扎實強大的基本功底，正是這樣的“底子”，支撐了他們的舞蹈動作和技巧。所有一名專業的舞者，即便會跳舞也需要經常練習基本功!
很多人都低估了學習任何一項技能所需要重復練習的次數!重復,是從笨拙到達熟練境界的唯一途徑。在舞蹈界廣為流傳著的一句話：“一周不練舞，筋硬沒法走;兩周不練舞，人都要變丑!”
今天的科學來解釋，就是“通過大量的重復動作，最終使大腦中兩個或者多個原本無關聯的神經元之間，經過反復的刺激之后產生的強關聯!”
很多孩子無論學什么，放棄的速度和沖動的選擇學東西一樣快。事實上也是因為他們“重復” 的次數太少了，而每次做動作根本達不到神經元之間那種強連接的地步，當然也無法體會那種熟練的境界。
結果往往不能帶給自己榮譽感，無法鼓勵自己繼續堅持!那么，從熟練到精通，哪些地方是被你低估了的"重復訓練"的必要性!
01 舞蹈和樂理知識的儲備
舞蹈是一門綜合性較強的身體語言藝術，從體型體態到情感表達，無不展示著一名舞者的修煉!首先不可忽略對孩子的審美和樂感奠定基礎!
# 看優秀的舞蹈視頻
觀看不同民族的舞蹈劇目，加深舞蹈知識儲備!不一定非要集中時間看，午飯，晚飯，睡前，這樣分開來，就真的占據不了你多少時間了。
# 記得聽和舞蹈相關得音樂
一首歌3~4分鐘，3~5首也花不了你太多時間。
02 軟度基本功
很多人又會說：跳舞是件快樂的事，我就是不想練無聊的基本功。如果想要走專業路線考舞蹈院校，光有外表的“花架子”是行不通的。
# 腰的軟度練習
空腰：躺在一個圓形的器具上面，就這樣待著，時間一長就把腰部環節都拉開了，然后反復做幾次!
注意：期間起來的時候要注意抱頭下蹲，回腰，讓腰收放得當;
# 腰部力量練習
快速下腰：雙腳自然分開，與肩同寬，下腰，摸地就起，反復練習，效果明顯!
腹背?。?/strong>仰臥起坐，十個一組，一次五組。背肌的練習是趴在地上，手腳同時抬起，越高越好，保持三分鐘，反復三次。
注意：在安全的前提下練習，腰不要的舞蹈生需要專業老師指導!
# 腿部軟度練習
三分壓腿七分踢。每天壓腿，前旁后都要壓到，壓完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢;
軟度很差的孩子建議每天每條腿耗腿時間在15分鐘以上，踢腿數量在每腿200次以上。
# 胯部的軟韌度
青蛙胯：像青蛙一樣，俯臥，屈膝，腿的內側貼地，把膝蓋慢慢向兩邊打開，大腿和上身成90°，大腿和小腿成90°。
后胯根：單腳踩地，小腿與地面垂直，另一只腳向后下方伸直，最大限度向下。
用手壓胯：雙腳腳心相對盤坐。雙手手掌放在膝蓋上，有節奏地用力往地面上壓。
踩胯：躺在地上，雙腳蹬墻，雙腿垂直于墻面，小腿與大腿要保持90度。兩條大腿在一條線上，然后叫人幫你一下一下地壓兩個膝蓋。
03 掌握基礎舞步
學習中國舞的比較了解，每個民族的舞蹈都有自己的民族特性和基礎舞步!
# 民族民間舞
民間舞風格獨特,節奏感強，對于學員的協調性和舞蹈素質有著較高的訓練價值。
民間舞學習能讓孩子們充分認識該民族舞蹈特性、風格和動律，了解其民族精神和地域特色，有利于孩子們拓展視野、激發舞蹈興趣、同時豐富文化內涵,進而提升綜合舞蹈藝術實踐能力。
如果你“搞定”了基本功，你的身體會記住它的音樂、情感、節奏……，在起舞的過程中，你能更游刃有余地展現自己的舞蹈。就好像一門國際通用的語言，你掌握了基本功，便能收獲更多的美好體驗，你的舞蹈也會有更多可能性。
舞蹈需要天天練，無論是軟度基本功還是舞蹈劇目，重復練習都是貴在堅持，半途而廢就會前功盡棄。
孩子學舞蹈一定要有耐心，看似越簡單越基本的東西，越看實力!而且學舞蹈從熟練到精通是一個非常漫長的過程，特別是在備考附中的過程中，多一份耐心和堅持，就肯定會有不一樣的收獲!
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