為什么孩子學舞蹈很久了

還是跳的不好?

所有人都知道舞蹈基本功很重要!

特別是對想考舞蹈附中的孩子來說：

基本功更為重要

而練好基本功最重要的一點就是：練好軟開度

疼、久、難

就是它的代名詞~

只有練好了軟開度

孩子的關節才能迅速的伸展開!

做舞蹈動作時，

線條感和空間性能才能加強!

所以軟開度對于孩子學習舞蹈來說至關重要!

軟開度這么重要，卻老有學員反映練不好軟開度?究其根本是因為有很多人對軟開度的認識有誤區，沒有規范的練習，才導致了動作老做不到位。

下面讓我們一起來分析一下練習“軟開度”的五大誤區~

1、壓腿壓的是韌帶?

柔韌性訓練是在練習肌肉的柔韌性，而不是韌帶或者肌腱!

因為每種類型的組織在關節僵硬中起著一定的柔韌性阻力作用：“關節囊和韌帶是最重要的因素，占剛度的47% ，其次是肌肉筋膜(41%)，肌腱(10%)和皮膚(2%)“。

所以，增加靈活性的努力應該針對肌肉的筋膜，因為它具有最彈性的組織。

2、軟開度只有一種方法

我們很多人認為的軟度訓練就是壓腿和搬腿了，其實不是這樣的。

芭蕾基訓里所有的動作都和柔韌性訓練有關，包括在空中大跳、踢腿、練習單一肌肉素質時都算是柔韌性的訓練。

所以，每一節舞蹈課都應該認真對待，只要按照老師的方法去練習，練出一身好的軟功其實并沒有那么難。

3、年齡稍大練不了柔韌性

很多家長會問：“我家孩子今年12歲了，是不是不太容易練好軟度了?”

通過適當的訓練，柔韌性可以而且應該在各個年齡段發展和進步的。然而，這并不意味著每個人都可以以相同的速度開發柔韌性。一般來說，年齡越大的孩子，開發所需的時間就越長。

希望年齡稍大剛開始接觸軟開度的孩子，在練習的時候可以多些耐心。

4、力量和軟度是冤家?

體能訓練和軟度訓練應該“攜手并進”，也就是說身體的靈活性和力量練習之間必須始終存在平衡。

其實，為了提高強度和靈活性而進行的練習是不需要犧牲任何一個的。事實上，軟度靈活性訓練和身體力量訓練是可以相互增強的，應該通過體能訓練來鍛煉(或平衡)我們的軟開度訓練。

所以，適當的進行體能訓練也很重要，孩子不能因為體能訓練太累就偷懶哦~

5、一次拉伸就能解決問題

很多家長都以為，只要上舞蹈課的時候老師一腳上來“哐”的一聲，筋一下就打開了，日后就再也沒問題了，這當然是不可能的!

身體柔韌性的抻拉最好不要超過正常范圍的6% ，超過的話韌帶容易斷裂，或者關節穩定性會降低。練習軟度不僅需要孩子能吃苦，還需要有耐心，一點一點的進步才安全有效!

所以，千萬不要妄想一口吃個胖子，要踏踏實實的練習。舞蹈沒有捷徑，它只認努力和汗水!

真正的舞蹈不是會跳多少舞蹈表演組合，多少劇目，而是舞蹈基礎學習扎不扎實，規不規范!學舞的時候，家長和孩子也不要急功近利著急出效果，不要總想著好高騖遠，一步登天，對于舞蹈方面沒有捷徑和速成!不要為了短暫的華麗，而誤入歧途，將舞蹈“學歪了”!

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