熱量比肉還多的水果！舞蹈生減肥期間要回避！

減肥和保持體重

一直都是舞蹈生們非常頭疼的事情。

因為舞蹈本身是一門身體語言藝術，

舞者基本的修養

便是保持外形的美感!

如果是要參加舞蹈藝考的孩子，

外形比例不過關，

可能會被舞蹈院校拒之門外。

所以對于要考舞蹈專業的孩子們來說，

“減肥”是一件重中之重的大事。

很多舞蹈生為了減肥不吃主食光吃水果，但并不是所有的水果都適合減肥，有的水果甚至比肉的熱量還高!

尤其是下面這幾種水果，如果家里孩子正在減肥的話，家長們買的時候請千萬要三思!!!收藏這篇文章，

讓學舞蹈孩子一起瘦成小仙女兒~

哪些水果熱量高?

01 牛油果

牛油果是近些年比較火的水果，不少人用它來作為減肥的水果。但是其實牛油果是脂肪含量比較高的，脂肪含量約為15%，比我們日常吃的肉還要多!

但是它含有大量的酶，有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。它還含有豐富的維生素B，K，E.以及豐富的纖維素。

02 椰子

在查熱量表的時候，不得不說，九是真的被椰子的熱量驚到了，萬萬沒想到這種長得憨厚的水果，內心竟然是個熱量小公舉。

要知道100g的炸雞排，熱量也就224大卡，而每100g椰子的熱量就高達241大卡。確認過熱量，吃椰子是比吃炸雞排更容易長胖沒錯了。

03 菠蘿蜜

菠蘿和菠蘿蜜，雖然名字只差一個字，但是這兩種水果的熱量差別挺大的，100g菠蘿的熱量是44大卡，而100g菠蘿蜜的熱量是105大卡。

作為熱帶水果皇后，在含糖量這一塊上，菠蘿蜜可以說完爆荔枝。特別是可溶性糖(葡萄糖、果糖)的含量可以達到25%，這么多糖，要是無節制地吃下去，想不胖都難。

04 荔枝

每100g荔枝的熱量是71大卡，比香蕉要少一些，但是它們的飽腹感完全不一樣。如果說吃1根香蕉就能飽的話，至少要吃十幾顆荔枝才可以。

而且荔枝的含糖量高達17%，一不小心吃超，分分鐘就是減肥失敗的節奏。 鑒于荔枝的“長肉系數”比較高，如果大家想要用它作為水果加餐的話，建議每天不要超過200g。

05 香蕉

每100g香蕉的熱量是93大卡，1根中等大小的香蕉大概是105大卡左右。四舍五入一下，2根香蕉的熱量趕得上一碗米飯了。而且香蕉的含糖量不低，屬于含糖量在14%以上的高糖水果，如果想用香蕉作為水果加餐，建議每天最多吃1根就好。

不是所有水果含糖量都高吧，

那吃那些低糖的水果是不是就可以了呢?

減肥期間有沒有能讓孩子解饞

又不胖的水果呢?

小編給大家找了一些低熱量又好吃的水果，

但是也要注意適量食用哦~

減肥時哪些水果可以吃?

01 蘋果

蘋果味道比較甜，但熱量還是非常低的，蘋果中還含有大量的果膠，可以促進胃腸的蠕動，幫助身體排出毒素，蘋果還含有大量的維生素，對我們的皮膚的美白和彈性也有很大的幫助。

02 檸檬

酸味的檸檬是很好的減肥食品，一般用檸檬減肥都是和其他的東西進行搭配的，可以和蜂蜜搭配，做成檸檬蜂蜜水，堅持經常喝是可以減肥的，還可以將檸檬切片和茶放在一起做成檸檬減肥茶，效果也是非常好的。

03 菠蘿

我們都知道菠蘿有一個功效，那就是可以養胃。菠蘿除此功效之外還有一個重要的功效，菠蘿汁里有一種和胃液相似的酵素，可以促進蛋白質的分解，幫助食物的消化，減少脂肪的吸收，酸爽的菠蘿是減肥的水果。

04 西紅柿

這種是蔬菜、水果兩棲食物，西紅柿的營養價值近些年被深度的挖掘，發現這種水果有預防癌癥的功效，因為西紅柿中含有大量的番茄紅素，這是一種抗癌的物質。而且西紅柿當中含有大量的維生素，而且西紅柿的含糖量是非常低的，是屬于低熱量的食物，因此，減肥的朋友都會選擇西紅柿作為減肥的水果。

05 草莓

草莓這種顏值高又好吃的水果，可以幫助你減掉多余脂肪哦~草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪。消脂排毒，輕松瘦腰!

其實，孩子瘦下來不僅僅是為了考舞蹈附中，更是潛移默化地幫助孩子培養一種管理自身的理念。體重超重的小仙女們，一定要讓自己變得瘦瘦瘦呀~

為了實現舞蹈附中考學夢，加油吧!

本文舞蹈配圖均為舞研少兒舞蹈實拍，禁止轉載

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