轉涼即入秋，入秋就意味著開學的日子到了。真正開學之后，同齡人免不了互相比一比，看看彼此有什么變化~

估計不少同學都已忘記在學校上課，和同學近距離待在一起的感覺~

胖來如山倒，減肥如抽絲，即將開學啦，家長和老師一定要督促孩子速速扔掉那些容易長胖的壞習慣，讓新學期瘦出新的高度!

1、喜歡吃低脂食物

停止購買低脂或脫脂的食物?；旧?，這些食物只能降低些許的卡路里。他們將低脂肪替換成消化更快的碳水化合物，導致血糖迅速上升，不久后，饑餓感又回來了。

2、習慣睡太多或睡太少

平均來說，夜晚6~7小時的睡眠時間，對于進行體重控制的人來說，是最佳的長度。

3、放不下零食

面包、餅干、薯片、沙拉醬這些都是熱量的來源，所以吃愈多，攝取的熱量就愈多。

4、喝汽水

每天喝1到2瓶的汽水，增加了近33%過重或是肥胖的機會。

5、少吃一餐

不吃正餐反而會增加肥胖的機會，尤其是跳過早餐。肥胖的機率會高出4.5倍。

6、吃飯吃太快

所以若你能吃慢一點，每餐能少掉66卡的熱量攝取，也就是說，一年能減掉將近20磅的重量。

7、看太多電視

在一項研究中發現，過胖的實驗者，一天減少50%看電視的時間，一天平均能燃燒119卡的熱量，也就是一年自動可以減掉12磅的重量。

8、吃掉大盤大盤的食物

研究指出，98.6%的過胖者，會選擇較大的盤子來裝盤，這意味著：更多的食物、更多的熱量和更多的脂肪。

9、大口咬

大口進食的人們會比起小口細嚼的人們多吃進52%的卡路里。"吃的愈小口，你的腰圍愈小"。

10、沒有喝足水分

水份補充愈多，愈有機會保持好身材。研究指出，在用餐前飲用2杯水，能幫你減掉30%的熱量。

11、不使用體重秤

數字不會騙人。有規律透過體重計來觀察體重的人，比起沒有規律使用的人，減掉2倍多的重量。

12、有體重過重的朋友

研究指出，當你的朋友變得過重時，你有57%機會變的跟他一樣。

13、太晚吃飯

在你身體沒有過于忙碌在消化胃里面的食物時，你的身體會燃燒你松弛的脂肪。那些超過晚上8點才用餐的人，會吃進一日中最多的熱量。

14、飲用水果口味的飲料

在餐館或酒吧提供水果口味的飲料，大部份都不是由新鮮水果制成的，都是由糖漿所調制而成的。

15、在有負面情緒的時候用餐

研究人員指出，借由飲食來紓緩情緒與壓力的食客，成為過重或肥胖的機會增加13倍。

實話實說，暑期這段時間胖了沒有?

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