如何分辨孩子的基本功好不好？！怎樣才能練習的更扎實？

相信所有人都清楚地知道，

基本功就像是舞蹈的的基柱!

好的舞蹈基本功對于舞者的重要性!

但是作為舞蹈生

只會學習是遠遠不夠的

重要的是

還要學會自檢

看看自己的基本功到底學的怎么樣了!

你跳了這么久的舞蹈，

能分辨你的基本功到底怎么樣嗎?

1、要看其雙腿是否有力量上

一對軟綿綿無力的雙腿，跳出來的舞蹈一定是拘謹、不大方、不優美、不穩定的。

只有雙腿有力，才能穩定的支撐控制其身體，身體的姿態、線條才能控制的穩定優美，一對有力的雙腿，是能跳好舞蹈的先決條件，因此，要想跳好舞，首先要把雙腿鍛煉的結實有力，有彈性。

2、要看其腳掌是否有力

舞蹈中很多動作的腳法是用腳掌或腳尖，如果舞者的腳掌無力，腳跟提不起來，就無法正確的表達舞步所要求的感覺。

有的即使勉強提起腳跟由于腳掌無力也支撐不穩身體，導致身體姿態變形難看，重心不穩，給人一種飄飄的不好的感覺。

因此，腳掌是否有力量，也是判別基本功是否過硬的一項內容。

3、要看其步法是否規范

舞步對于多數舞蹈愛好者來說都不陌生，現在不管是學舞的也好，教舞的也好，重點都是放在舞步的教學上。

但是同樣的舞步，在同樣的節奏下跳出來，水平高的跳的就很規范標準，步法的規范標準是建立在基本功的訓練和熟練之上的。

4、要看身體各部位的控制

控制可以說是表現一個舞者舞技好與壞的準則，一個人不管你的編舞多么絢麗，舞步多么工整，只要跳舞無力看起來都像是在耍大刀。

所以平時早工時間一定要多把時間放在基礎鍛煉上，不管跳了多少年舞，一定要切記基礎不能丟!

練習基本功過的過程,

需要付出極大的耐心和毅力。

作為一名舞蹈附中藝考生，

怎樣才能讓自己的舞蹈基本功更扎實?

01 練習控制

首先是肢體方面的發力，比如手臂發力的時候通過肘關節略微彎曲以便使得力量能完全的蘊藏在身體里，并且保持動作標準性而不是把手臂伸直，將力量完全釋放出去。

然后是肌肉方面的強化，這方面就比較簡單了。就是通過仰臥起坐、俯臥撐等練習來增強手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。

最后是比較靈魂層次的方面，就是通過音樂或舞蹈運用身心和情感來抒發自身的理解與想法與舞蹈本身。完全是出于身體本能的對舞蹈動作的控制和歌曲意境的融合。

02 練習爆發

力度的控制確實是需要花時間來練習與強化的。

一般來說，通過一些體能訓練可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天堅持用10到15分鐘練習仰臥起坐、俯臥撐和負重深蹲，次數可在15次到25次之間。相信一個月后的你就會感覺到區別的。

另一方面就是要知道每個動作需要出力的地方。大家要做的就是將擁有的力量運用進去。不要著急，總有個過程。

03 調整張力與力度

在張力與力度之間，個人認為張力比較重要。而張力越大，力度就越會受到影響;反之力度越大張力也會相對減弱。

只有不斷的練習再練習,強化肌肉素質，讓肢體的控制力提高也可以達到張力與力度同時存在的可能。

04 加強律動

首先是大腦對音樂的理解，然后是身體對音樂的感覺，再是律動(身體隨著音樂動)。總而言之就是要多練習(沒有捷徑，不同的風格都要多學習，多接觸。讓身體接觸不同的舞蹈動作，以便讓身體靈活性與協調性得到提高。

最后是情緒上的律動，舞蹈的最終表現就是情緒的表現。無論是什么風格，由情緒來帶動肢體由肢體來提升情緒!所以在多聽、多跳的同時，也練習到了情緒或者有意識的去練習自己的情感，訓練自己的對于情感上的控制與律動。

03 腿部柔韌性練習

對于舞蹈生來說韌帶的松軟是需要每天壓腿、踢腿來練習的。

壓腿也分很多種：前腿、旁腿、后腿，都需要練習到。壓完之后就是踢腿，壓腿一樣做到前旁后都練習!然后再耗腿，耗完之后再踢，時間保持在半小時以上。

如果不是從小開始練習的話，那現在就要天天壓腿然后踢腿，把韌帶踢松。如果漏了一天那韌帶的軟度就會回去。

當你用心體會舞蹈的魅力，

才會充分感悟舞蹈的誘惑。

當你用情融入舞蹈的靈魂，

才會瀟灑享受舞蹈的生命!

如果你真的熱愛跳舞，

你一定會找到一個方法進步。

好的方法加上你的努力

一定會取得進步的!!

如果這篇文章幫助到了你，

記得轉發給更多人哦~

責任編輯：