各位家長注意！孩子舞蹈能力差的原因可能是它！很容易被忽視的…

為什么別人跳舞就特別具有觀賞性!

而自己的孩子舞蹈動作總是不好看!?

很容易被家長忽視的協調性在舞蹈中非常關鍵!我們看節目里的“舞蹈演員”能征服舞臺征服觀眾一個重要原因就是她們所展現的每一幀動作畫面，符合人類慣性思維的審美，通俗來說：也就是協調性好，舞蹈具有流暢美!

而在舞蹈附中專業考試中，除了形體、軟度和表現力之外，很多院校在復試和三試中也非常注重協調性!

那么，今天我們就來說一說舞蹈中的協調性!

干!貨!來!了!

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首先，舞蹈協調性是什么?

我們都知道，舞蹈基本功訓練要求形成的專業素質包括：力量、柔韌性、控制力與穩定性、協調性與靈活性等...

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協調性到底是什么，是個很難說清的概念。

如果非要明文概括——協調性(coordination)指身體作用肌群之時機(timing)正確、動作方向及速度恰當，平衡穩定且有韻律性謂;簡單來說，就是除了是手和腳的配合外，還有頭、軀干和四肢的動作配合。

舉個生活中常見的例子：軍訓走齊步時，有些肢體不協調的人，一緊張分分鐘同手同腳，這就是不能控制肢體協調的例子，就不說那些復雜的舞蹈動作了!

如果細分，在舞蹈中協調性還包括：

1.動作協調 ：肢體協調的人，因為可以有效調節肌肉位置，所以比較容易保持平衡。平時跳舞總是腳下不穩的孩子，和協調性差也有很大的關系;

2.發力協調 ：不協調的人，肌肉力量容易內耗，不能有效向前發力。有些人一跳舞就特別緊張，整個身體都特別用力，容易累不說，動作還難看。

對于舞蹈生來說

排除先天運動神經不發達導致身體協調性差;

造成協調性不好的原因還有許多!?

1、身體柔軟度不夠，舞蹈基本功不扎實!

2、心理原因：部分易緊張的人群，陌生環境緊張導致肌肉不聽使喚，跳舞動作僵硬。

3、動作韻律性不好：無法把握正確的音律節奏。音律節奏找不準，在跳舞時心中一定是亂的，所以導致身體不協調。

4、舞蹈動作純熟度：永遠慢半拍，動作不熟練，究其原因還是舞蹈練習不到位。

5、身體素質差，體力更不上：跳舞簡單來說是一種身體語言，舞蹈過程中對于舞者體能消耗是一定的，如果體力更不上，很多動作就沒有力氣做到位，后續跟不上節奏。

學舞蹈協調性不好怎么辦?

對癥下藥!努力必須有針對性!

協調性有先天因素，也可以通過后天鍛煉提高。

No.01、舞蹈基本功的練習

促使舞蹈動作協調首要條件是身體要軟;因為舞蹈時整個身體伸展與收縮，肢體間相互配合，因此身體的柔軟度必須要好。舞蹈生軟度基本功要打好基礎的原因就在這兒。

No.02、加強律動是一個好方法

多聽音樂，聽音樂非常有利于舞蹈律動的練習，多聽各種類型的音樂，無論Hippop、POP，還是民族，古典，芭蕾、標準舞、拉丁舞，根據對音樂的理解，隨著音樂舞動起來，給大腦加深肌肉記憶。

No.03、多接觸不同風格的舞蹈

每個舞種有自己的固定模塊，也就是所謂的范兒。學習跳舞的孩子最好多跳不同風格的舞蹈，身體在接觸不同的舞蹈動作之后，靈活性與柔韌性都會有所提高，深入音樂產生的情緒律動。通過情緒來帶動肢體舞蹈是一個人內心的表達，在舞蹈時投入真情實感，用呼吸來控制身體。

No.04、重復練習是進步之本

如果孩子天生的協調性相對差，一定要勤加練習，大概模式就是反復練某些動作，形成肌肉記憶，最后甚至可以達到條件反射的效果。學舞蹈的孩子當中不乏天賦型選手，但想要走的高走的遠，勤奮努力一定是第一重要因素。

但有個前提：必須正確有效的重復練習!

在初學階段由專業老師指導基本的動作要領、在練習中及時指正反饋動作角度、重心、發力點等問題。

No.05、體能訓練提高身體素質

不論是練動作協調還是發力協調都是緩慢的，循序漸進的。因為每個人的四肢比例都不一樣。只有你自己，才能探索出最適合自己的協調路徑，并在舞蹈中帶給你最佳的美感和屬于你的個人風格。

舞蹈老師建議體能訓練盡量以復合型動作為主，不要單一元素練。

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