眼睛是一個人心靈的窗戶，

像我們熟知舞蹈表演，

總是需要依靠眼神傳達舞蹈意境。

最近，后臺有人咨詢小編說家里孩子眼睛一單一雙，藝考拍照片時也不好看，能不能出一期眼睛變大變有神訓練的方法呀??

沒問題，這就安排!對于舞蹈生來說，眼睛有神可是硬性條件，是舞蹈考試中的加分項!

那么，如何有效做大眼訓練呢?

咱們還得從眼小的原因說起!

所以我們先找原因

如果努力沒有針對性，這些努力可能還會起到反作用

▼▼▼

★ 1 先天性的遺傳

第一原因就是遺傳因素導致的，父母雙方都是小眼睛基因，那么他們的孩子出生就會是雙小眼睛。若雙方都是顯性基因大眼，但含有小眼的隱性基因，他們的寶寶也可能是小眼睛的。

★ 2 近視

近視的人需要佩戴眼鏡，長期被眼鏡遮擋而兩眼無神，同時也會形成經常瞇眼睛的習慣，眼睛自然就小。

★ 3 長胖

變胖會使眼睛看起來小,但并不代表眼睛真的小了，俗話說胖的眼睛瞇起來了，建議直接減肥控制試試看!

對于舞蹈生來說

眼睛變大變有神是一個加分項

那么下面小編重點從4個方面來分享一些小方法

快快轉發收藏吧~

1、良好的用眼習慣

拒絕用眼過度，減少近距離用眼時間，讓眼睛得到充分休息。例如小學生10小時，初中生9小時，高中生8小時。

孩子閱讀書寫時要保證充足的光照亮度。視屏學習少用手機，盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產品，根據環境調整亮度。

家長要嚴格控制孩子每天觀看電子屏幕的時間，年紀越小時間應越短，盡量做到讓孩子每天戶外活動。

睡前不要喝大量水，也可以使用蒸汽眼罩敷一下眼睛，能夠預防膚眼睛浮腫哦

2、眼部瑜伽操

No.01

圖片來源于小紅書用戶@海龜的妹妹2點0

No.02

圖片來源于小紅書用戶@海龜的妹妹2點0

No.03

圖片來源于小紅書用戶@海龜的妹妹2點0

tips:(每個動作循環6次為一組，做三組。)按摩時使用眼霜可以更好的按摩，皮膚也會很光滑。

注意：

?一定要嚴格按照給出的組數和次數。

?第一次就會有瞬時效果的,建議大家最起碼連續訓練4周。

?不可操之過急，要從小力度，小幅度開始。

?每個人的皮膚狀況、肌肉體積、骨骼結構都不一樣，如果有任何困擾，就立刻停止練習。

3、時常做眼保健操

動作一：轉換焦點

圖片來源于網絡

動作二：視線上下左右移動

圖片來源于網絡

動作三：瞇眼睛

圖片來源于網絡

動作四：用目光畫正方形

圖片來源于網絡

動作五：用目光畫圓形

圖片來源于網絡

4、吃什么對眼睛好

眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老的眼睛也需要通過食物補充營養。

推薦綠葉蔬菜:菠菜\蕃茄\紅蘿卜等;

根據研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素，可以在體內轉變成維生素A，預防“干眼病”等癥。而綠葉蔬菜中富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。

推薦水果:藍莓\圣女果\獼猴桃\蘋果\甘蔗\香蕉等;

藍莓：藍莓有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用;

圣女果：圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力;

獼猴桃：獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王”。;

蘋果：蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。

橘子：橘子不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。

甘蔗：甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。

香蕉：香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

今天的分享就到這里啦，你還想了解哪些方面的知識方法可以在評論區留言哦~

建議收藏，反復拿出來觀看練習~

如果這篇文章幫助到了你，

記得轉發給更多人哦~

責任編輯：