孩子學舞蹈的過程中，

每天練軟度，跳劇目，練體能...

磕磕絆絆總少不了~

身體有淤青腫脹不僅影響跳舞

還影響孩子舞姿美觀

要是不注意留下疤痕

就后悔莫急了!

今天舞研小編給大家科普一些

可以快速消腫去痕的小技巧，

家里孩子在舞蹈過程中磕磕碰碰到的話，

可以用這些方法哦~~

Vol.1 如何快速消腫?

①、局部處理：對于局部有出血的創面，用手指壓迫傷口近側的動脈干或直接壓迫傷口出血處是最方便或最快捷的止血法，但不能時間過長，隨后應以敷料覆蓋傷口，再用繃帶加壓包扎后，急到醫院進行救護。對于癥狀較輕，出血較少，創面淺的傷口，在家可自行先用生理鹽水沖洗后，再敷以消腫止痛膏、紫藥水等。

②、合理用藥：跌打損傷的治療方法包括內、外藥物治療、針灸理療等，根據損傷情況選擇應用。

急性損傷初期，腫痛劇烈者，宜活血化瘀，消腫止痛，可服云南白藥、七里散等;中期患處腫痛減退，治宜舒筋活血，當有淤血不散時候，可借助中成藥，如科采復方三七膠囊，具有化瘀止血，消腫止痛的作用，用于跌打損傷所致的瘀血腫痛。

③、適時濕敷：外傷后及時用毛巾濕敷，濕敷原則是先冷后熱，循序漸進。冷敷可使局部毛細血管收縮，有止血，解熱，止痛作用。

④、慎重按摩：跌打損傷后，若皮膚沒有破損，人們往往習慣于局部按摩，殊不知，外傷后立即局部按摩，會加重局部損傷，甚至有可能造成骨折移位。

Vol.2 如何淡化疤痕?

一、按摩法

用手掌根部揉按疤痕，每天三次，每次5-10分鐘。這個方法對于剛脫痂的傷口效果最佳，對于舊傷疤效果比較弱。

二、片摩擦法

生姜切片后輕輕擦揉疤痕，可以抑制肉芽組織繼續生長。

三、維生素E涂抹法

維生素E可滲透至皮膚內部而發揮其潤膚作用，同時，維生素E還能保持皮膚彈性。但大家可能對維生素E去疤的功效還不太熟悉。把維生素E膠囊用針戳破，取其內的液體涂抹在疤痕上輕輕揉按5-10分鐘，每天兩次，持之以恒就會有比較好的效果。

四、維生素C涂抹法

維生素C具有美白功效，把維生素C涂抹在顏色較深的疤痕上來美白疤痕，使之與周圍健康的肌膚色調一致。

五、薰衣草精油涂抹法

薰衣草的美容功效總是很神奇的，薰衣草精油淡化疤痕的作用也被廣泛認同。不過薰衣草精油對于新疤和8年以上的舊疤效果不明顯，對于疤齡一到兩歲的傷疤效果比較好。另外，精油的使用總是要特別小心的，給疤痕上精油的時候可千萬別福澤沒有疤的肌膚了。

六、蘆薈膠

每天清洗完疤痕處，涂抹一層涂蘆薈膠，跟方法一相同，要堅持很久才會見效哦，所以要堅持哦。

除了要及時修復自己的傷痕外，

孩子在跳舞的時候

家長一定要提醒注意保護以下幾個身體部位：

1.韌帶

跳舞練習基本功的過程中就是要訓練柔韌性的，柔韌性在完整的跳舞訓練體系中能提供很大的幫助，而且跳舞拉韌帶，還能減少受傷的危險性，堅持柔韌性的訓練在跳舞的過程中可以大大減少受傷的幾率。

但是我們還是要保護好我們的韌帶，以免出現韌帶拉傷、韌帶撕裂等情況。

2.膝蓋

半月板是膝關節當中的一種現為軟骨，成人的半月板一旦損傷，那么是不會自行生長愈合的，嚴重的話只能手術摘除了，所以說我們一定要保護好我們膝蓋的半月板。

3.腳踝

跳舞是一個比較激烈的運動過程，就算是很細微的技術失誤，都會讓整個身體失去平衡感和控制力，從而導致摔倒，甚至是會損傷踝關節。

所以說，我們要選擇一雙舒適而又輕便的舞鞋，過于寬松或者是太不合腳的舞鞋會使舞蹈過程中容易失去平衡點，從而導致動作失誤甚至是受傷，進而損傷踝關節。

4.耳朵

聽覺是人類感觸世界的重要途徑，如果我們在跳舞的時候音樂分貝較大，那么就很容易造成聽覺疲勞，長時間接觸噪音將會對耳蝸產生不可逆的損傷，聽力也會無法恢復。

所以說，我們一定要在跳舞的時候保護好耳朵，盡量讓音樂的聲音小一點，減少對聽力的損害。

5.關節

運動會讓骨骼粗壯，肌肉也會變的有力，增強關節內軟骨的營養，但是對于關節損傷比較大的舞蹈動作，我們還是要適度的。

跳舞也要有時間限制，長時間跳舞會對關節產生影響，從而造成關節磨損，導致關節對壓力的承受能力大大減弱，患上關節炎。

身體是革命的本錢!

熱愛舞蹈沒有錯，

但是孩子的身體也要好好關心和呵護哦~

練舞不能偷懶，

但是也要遵守練習時間，

根據孩子身體接受情況才行!

干貨滿滿

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