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    舞蹈藝考生想要又瘦又長的手臂?試試這7個超簡易的動作!

    發布時間: 2021-07-05 13:44 瀏覽:2898 努力到讓自己感動!
    摘要:舞蹈藝考生想要又瘦又長的手臂?試試這7個超簡易的動作!了解更多敬請關注微信公眾號【北京少兒舞蹈】或電話咨詢400-6789-850。

    小伙伴們好呀~

    今天小編又來給大家發放福利啦

    舞蹈藝考生想要又瘦又長的手臂?試試這7個超簡易的動作!

    大家都知道

    在北舞附中藝考中對臂長是有要求的,

    除此之外,

    又瘦又長的手臂

    絕對是舞蹈生夢寐以求的一部分

    舞蹈藝考生想要又瘦又長的手臂?試試這7個超簡易的動作!

    因為充滿線條美感的手臂不論是在身材方面

    還是在舞蹈表現方面,都很加分

    要知道,

    胸、肩、頸、背、雙臂緊密相連,

    互相影響,牽一發動全身。

    再加上最近也有小可愛問小編

    有沒有鍛煉手臂線條的方法呀

    所以今天就來跟小伙伴們分享瘦手臂的心得

    天鵝臂訓練方法

    方法1:來回后舉

    針對:整個手臂肌肉

    動作:手臂自然向后舉起,舉到最高點后慢慢返回至身體兩側。重復25次。

    注意:要手臂發力,不能用慣性!

    舞蹈藝考生想要又瘦又長的手臂?試試這7個超簡易的動作!

    圖片來源于小紅書用戶@Sywen

    方法2:交叉擺動

    針對:肉肩膀、上手臂肉肉

    動作:手臂平舉,下手臂內曲,然后向內擺動,再恢復。重復25次。

    注意:不要聳肩,放松肩膀,肩膀始終要平。

    舞蹈藝考生想要又瘦又長的手臂?試試這7個超簡易的動作!

    圖片來源于小紅書用戶@Sywen

    方法3:直臂后舉

    針對:上手臂、拜拜肉

    動作:手臂直臂伸起,舉過頭頂雙手握住后向后彎曲,再慢慢恢復。重復25次。

    注意:整個動作要保持緩慢,切勿過快,依靠慣性是沒用的。

    舞蹈藝考生想要又瘦又長的手臂?試試這7個超簡易的動作!

    圖片來源于小紅書用戶@Sywen

    方法4:曲臂擺動

    針對:外側肉臂、肉肩膀

    動作:手臂平舉,下手臂內曲,雙手握拳,上下擺動。重復25次。

    注意:動作慢起慢落,肩膀放松。

    舞蹈藝考生想要又瘦又長的手臂?試試這7個超簡易的動作!

    圖片來源于小紅書用戶@Sywen

    方法5:手臂繞圈

    針對:整個手臂

    動作:雙手平舉伸直,手臂打圈,向前25圈再向后25圈。

    注意:手臂要始終保持伸直不能彎曲,肩膀放松不要聳肩。

    舞蹈藝考生想要又瘦又長的手臂?試試這7個超簡易的動作!

    圖片來源于小紅書用戶@Sywen

    方法6:手臂開合

    針對:上手臂、肉肩膀

    動作:手臂水平張開平舉,下手臂朝上,慢慢向中間并攏后再打開。一開一合為一次,重復25次。

    注意:腰背挺直,肩膀放松不要聳肩,手臂和肩膀發力,動作要慢慢的做。

    舞蹈藝考生想要又瘦又長的手臂?試試這7個超簡易的動作!

    圖片來源于小紅書用戶@Sywen

    鍛煉過后

    還要再進行手臂部位的各穴位按摩

    注意

    按摩前一定要先用身體乳涂滿胳膊

    以免拉傷皮膚

    方法7:按摩

    舞蹈藝考生想要又瘦又長的手臂?試試這7個超簡易的動作!

    舞蹈藝考生想要又瘦又長的手臂?試試這7個超簡易的動作!

    圖片來源于小紅書用戶@胡蘿卜雞蛋

    這個訓練可以配合有氧運動做哦

    比如說跑步后做、做完有氧操后做

    這樣才能更好地達到效果

    期待著你們都能有瘦瘦的手臂~

    責任編輯

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