無論是孩子學習中國舞還是國標舞

芭蕾基訓都是必學項目

小編經常收到大家的疑惑：

“為什么任何舞種都要上芭蕾基訓的課?”

“練習芭蕾基訓到底有什么好處?”

跳舞要求很強的身體協調、平衡及力量，

缺一不可。

今天小編就來給大家答疑解惑~

給大家詳細介紹一下練芭蕾基訓的必要性

以及芭蕾基訓的好處!

先收藏，不吃虧!

首先要知道

舞蹈生練芭蕾基訓必要性

身體素質是一名舞蹈生的基本條件，但是年齡的增長對肌肉、韌帶、控制力和爆發力都會有不同程度的影響，而芭蕾基訓就可以幫大家解決這個問題。

練芭蕾集訓的好處▼

★塑形

解決身體氣質的第一步。

芭蕾基訓對身體各個部位的“擺放”都有著嚴格的要求，例如脖子的緊繃、肩部的下沉等等，可以使舞蹈生具有形態美。

★身體柔韌的開發

因為任何舞種都需要以身體柔韌為載體，才能完成更多的教學動作組合及成品劇目。

而芭蕾基訓中的訓練動作恰恰可以打開我們身體部位的韌帶。

★身體能力的訓練

因為舞蹈中的自我控制能力或者跳躍能力都必須進行系統規范的訓練，才能完美展現身體最舒展的肌肉線條。

其次要知道

芭蕾基訓的練習包括哪些方面

相對應的，都有哪些好處

芭蕾給人的第一感覺就是高貴、優雅、美。

而芭蕾基訓主要分地面素質訓練、扶把訓練、脫把訓練等基本訓練方式。

地面素質訓練▼

坐在地上做勾腳背、盤腳壓胯、仰臥吸腿、側臥旁吸腿、俯臥后吸腿、腰部訓練、仰臥前大踢腿等動作。

★作用：這些動作可以打開肩部和胯部關節韌帶，加強腰的柔韌性，增強腿部和后背肌群的彈性和力量。

扶把訓練▼

訓練的時候扶著固定的物體進行的訓練。

常見的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、劃圈等動作。單腿蹲和小彈腿、壓前腿、壓旁腿、壓后腿也是相當重要的訓練動作。

★作用：這些訓練動作可以使脊柱、臀、腳踝、臂充滿活力，從而培養優雅和高貴的氣質。

脫把訓練▼

脫把訓練難度較大，動作分為手位與腳位的訓練，如手臂波浪形的舞動、腳做劃圓等動作。與前面的訓練相比，增加的練習有跳躍練習：

小跳：分為一位小跳、二位小跳、五位小跳。

中跳：以原地跳為主，分為一位中跳、二位中跳、單起雙落方法和雙起單落方法。

最后就是大跳了。

★作用：以上訓練是將臂、腿、彈跳等舞姿造型組成的小組合，既能訓練身體的基本能力，也調整了身體的基本姿態，并使其能夠靈活自如地運用到舞蹈中去。

另外還要知道

全世界幾乎所有的舞蹈院校，不論任何舞種專業，甚至雜技、體操專業，都是要進行標準化的芭蕾基本功訓練，就連優秀的舞蹈大師也不例外!

芭蕾的基本功訓練在舞蹈界一直都是基礎必修課，是任何舞種都替代不了的，所有舞蹈專業人員，不論跳什么舞種，練舞之初都要經過芭蕾基本功訓練，有效專業的芭蕾基礎訓練能規范標準舞蹈的各項動作，能使孩子擁有超強的身體運用能力，為舞者以后選擇任何舞蹈都打下堅實的身體素質基礎。

這么重要的芭蕾基訓

一定要重視起來哦~

快去練起來!

本文所有配圖均為舞研少兒舞蹈實拍，禁止轉載

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