備考舞蹈附中！有哪些好習慣可以保持孩子瘦瘦瘦呢？

對于要考舞蹈附中的孩子們來說，“減肥”是一件重中之重的大事。

舞蹈本身是一門藝術，舞者首先需要的便是外形的美感，如果要參加舞蹈附中藝考，外形不過關，可能會被拒之門外。所以，減肥和保持體重一直都是舞蹈生們非常頭疼的事情。(“我要變瘦”也是后臺留言頻率很高的關鍵詞~)

吃少了，沒有力氣影響日常訓練，吃多了，又該長胖了!!

那么，今天我們就一起來看看

有哪些保持瘦瘦瘦的好習慣呢?

No.1

吃飯習慣

吃飯之前讓孩子喝一杯白開水，注意不是喝湯也不是喝可樂，飽腹感超級好。

準備一個盛了白開水的小碗，吃菜之前涮一涮，過濾一下你看不見的油。

中午吃多了的話晚上就少吃。一定要記住每天熱量守恒哦。

No.2

午飯吃什么

讓孩子多吃蔬菜，除了減少油脂輸入，還能給孩子補鈣之外!控制吃肉的量，多吃(雞鴨魚)等白肉，少吃紅肉。

還有研究人員發現，吃發酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發酵過程中，淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統需要更多的時間來消化它，你也就不容易感到饑餓了。

No.3

養成運動習慣

每天睡前或早上跟著各類健身軟件做10-15分鐘的鍛煉。實在不行，5分鐘也可以，身體肌肉線條的練習很重要，當然主要是為了給孩子強調一個運動意識，養成習慣再加大運動量。

最后，給各位家長推薦一些能幫學舞蹈的孩子瘦瘦瘦的水果蔬菜!

減肥水果之瘦腰冠軍

——草莓

腰部的贅肉超級難減，怎么辦?

草莓這種顏值高又好吃的水果，可以幫助你減掉多余脂肪哦~

草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪。

消脂排毒，輕松瘦腰!

減肥水果之瘦大腿冠軍

——白蘿卜

大腿特別容易堆積脂肪，尤其是長期坐著的人。

它含有的辛辣成分——芥子油能夠促進脂肪類物質，可以更好地進行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對付大腿脂肪也是最合適不過的。

減肥水果之瘦小腿冠軍

——西瓜

吃西瓜能使鹽分大量排出，尤其對于容易腿部浮腫的人，更有效果。

并且，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用。

減肥水果之瘦背冠軍

——葡萄柚

背部的贅肉大多是體內的血糖被吸收，進而轉化成脂肪而形成的。因此，想減掉它們就要從“糖”入手。葡萄柚，它不但熱量極低，而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉化成脂肪。

減肥水果之瘦小腹冠軍

——番茄

飯前吃番茄可以減少小腹的脂肪堆積，堆積的廢物多，就容易形成小肚腩。

番茄富含很多食物纖維，可以吸收腸道內多余的脂肪，并將油脂和毒素排出體外。

飯前吃番茄，還可以阻止脂肪被腸道吸收哦~

其實，瘦下來不僅僅是為了考舞蹈附中，更是潛移默化地幫助孩子培養一種管理自身的理念。體重超重的小朋友們，一定要讓自己變得瘦瘦瘦呀~

為了實現舞蹈附中考學夢，加油吧!

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