8月份，持續半年的疫情終于要結束了，這是大好事。

但是我想講個“恐怖”故事：

寶寶們想過沒有，你要 開學 了。

這可是一個堪比老式功能機的超長“待機”假期。從今年2月份到現在整整6個月，大家是怎么過的呢?

咱們有部分寶寶整個疫情期間，是緊跟著老師的線上課程的;特別是要考附中的孩子，還要嚴格控制飲食。

一堆的好吃的擺在面前，卻只能忍痛割愛：

為了附中不算什么!

同樣還有很多寶寶，沒有這樣高強度的訓練，平時飲食也比較“大度”~長了肉肉不說，寒假之前的水平已經丟掉了一大半。

比如：
好不容易下的去叉
本來過個年的功夫，就要離地好幾尺。
現在這都半年了，還不知道怎么樣了呢 
這本來好不容易才彎下去的腰
現在怕是跟個板磚一樣！ 
好不容易能控的腿
現在90度都困難！

是不是不小心被說中了？

這種一段時間之前能做到，過一段時間又不能的現象叫回功，就是它這個罪魁禍首

究竟為什么會出現“回功”這種情況呢?

① 首先先解釋一下什么是“回功”!

舞蹈的地基就是“基本功”的練習，基本功的練習過程真可謂是一種“磨煉”，一種“境界”，能讓你幾秒鐘內嘗盡酸甜苦辣的那種感覺。

練就一身扎實的基本功很不容易，期間需要付出的不止是汗水和眼淚，還有內心的掙扎……

② 為什么會“回功”呢?

應該如何避免這種情況呢?

“回功快”有兩個原因!

01原因一：

就是你的韌帶、肩部，腳背等。

通俗說就是你練習的那個部位沒有充分練開。

02原因二：

就是沒有勤練。

這次特殊情況下，不回功也不正常，所以我們也充分理解~

總之這兩點缺一不可，是導致你回功快的主要原因。

“一日不練自己知道，兩日不練老師知道，一月不練舞步不便，半年不練全身不便”，可見“練習的重要性”!

③ 已經回功了要怎么解決呢?

比如這個假期期間沒有在家勤練的同學們，開學前一定要抓緊練習，堅持每天練。

大家可以跟著下方的軟開度訓練計劃每日練習~

爭取在開學前把功找回來吧!

最后，要提醒大家的是一定要充分熱身運動之后再進行練習，否則肌肉和韌帶容易受傷哦~

希望每個熱愛舞蹈的舞者都能堅持練習舞蹈，都能“不回功”~

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