把上壓腿

(6-9歲軟度課)

動作講解：

把上活動壓腿(前、旁、后)3-5分鐘

前：正部位準備吸腿上。前腳外開腳背繃，膝蓋伸直?？铔_著正前方主力腿腳尖沖著正前方。三位手準備把自己的整個上半身拉長，用肚子去貼大腿;

旁：胯和腳尖轉開。動力腿邁開腳被本膝蓋伸直。注意旁腿在做的時候不要撅屁股。把跨放正壓下來;

后：身體轉向正后方。膝蓋蹬直，膝蓋沖著地面，胯放正肩膀放正手叉腰?；蛘咭恢皇址旁谙ドw上輔助自己的膝蓋伸直。做蹲起的動作。

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